Gleisy Kelly 
O diálogo interno negativo pode moldar silenciosamente seus pensamentos, emoções e comportamentos, sem que você perceba. Com o tempo, a maneira como você fala consigo mesmo se torna a base da sua autoestima. É por isso que as afirmações positivas — declarações simples e poderosas de autoconfiança — podem ser uma ferramenta transformadora para construir … Ler mais
INa vida acelerada e repleta de telas de hoje, é fácil nos sentirmos desconectados — de nós mesmos, dos outros e do mundo ao nosso redor. Mas a natureza oferece uma solução poderosa e acessível. Seja um passeio por um parque, sentar à beira de um lago ou simplesmente sentir o sol na pele, passar … Ler mais
No mundo hiperconectado de hoje, as telas estão por toda parte — de smartphones e laptops a TVs e tablets. Elas nos mantêm informados, entretidos e conectados, mas também têm o poder de nos sobrecarregar, esgotar e nos desconectar de nós mesmos e do momento presente. Gerenciar o tempo de tela não significa cortar completamente … Ler mais
O estresse diário é uma parte comum da vida moderna. Sejam prazos, notificações, responsabilidades familiares ou sobrecarga geral, muitas pessoas passam os dias em um estado de tensão mental. Mas gerenciar o estresse não exige uma reformulação completa da vida. Na verdade, hábitos diários simples podem ter um efeito poderoso na sua capacidade de manter … Ler mais
Criar uma rotina diária não se trata de horários rígidos ou disciplina rígida — trata-se de planejar seu dia com propósito. Uma rotina equilibrada contribui para sua saúde mental, produtividade e crescimento pessoal, estruturando seu tempo e deixando espaço para flexibilidade e descanso. Neste artigo, você aprenderá como criar uma rotina diária alinhada aos seus … Ler mais
Quando pensamos em melhorar nossa saúde emocional, frequentemente nos concentramos em terapia, diários ou meditação. Mas um método poderoso e frequentemente negligenciado é o movimento físico suave. Você não precisa de treinos intensos ou rotinas complexas para experimentar os benefícios emocionais de movimentar o corpo. Apenas alguns minutos de movimento intencional e de baixo impacto … Ler mais
Respirar é algo que todos fazemos automaticamente, mas quando feito com consciência, torna-se uma ferramenta poderosa para apoiar o bem-estar mental e emocional diário. Se você está se sentindo sobrecarregado, ansioso, distraído ou simplesmente cansado, usar técnicas de respiração consciente pode ajudá-lo a se recompor em apenas alguns minutos. Neste artigo, você descobrirá como sua … Ler mais
Nossos hábitos noturnos têm um efeito profundo na qualidade do seu sono, no seu humor e em como você se sente na manhã seguinte. Assim como uma rotina matinal sólida ajuda você a começar o dia com energia e foco, uma rotina noturna bem planejada ajuda seu corpo e mente na transição para o descanso … Ler mais
Em um mundo que celebra a correria, a produtividade e a correria constante, a ideia de reservar um tempo para si mesmo pode parecer um luxo ou pior, egoísmo. Mas o autocuidado não é uma indulgência. É uma necessidade para manter o equilíbrio emocional, físico e mental. Seja você pai/mãe, profissional, estudante ou simplesmente sobrecarregado(a) … Ler mais
Preparar refeições é uma das maneiras mais eficazes de se alimentar de forma mais saudável, economizar dinheiro e reduzir o estresse diário, especialmente quando você está tentando manter um estilo de vida equilibrado. Seja para conciliar trabalho, escola ou família, ter refeições nutritivas prontas para levar pode fazer uma grande diferença. Neste guia para iniciantes, … Ler mais
